compte rendu stage route rédigé par coach bertrand

BILAN REGROUPEMENT ROUTE DU 19/20 MARS 2016

Un regroupement pour les routiers a été mis en place sur le week end du 19/20 mars 2016 qui a permis de réunir quatorze coureurs.

Le principe de ce regroupement a été l'organisation de trois séances sur le week end avec prise de rendez vous à chaque fois en divers lieux de la commune de Saint Paul.

Dans un premier temps une séance de côte en matinée s'est déroulée sur le site de la tour des Roches au niveau de La Perrière. Nous avons pu apprécier le panorama sur l'étang de Saint Paul .

Rendez vous était alors donné aux coureurs pour une séance de capillarisation en fin d'après midi sur le parcours du 10km nocturne de Saint Paul suivi d'une séance d'abdos gainage sur le parking du stade olympique.

Cette séance a permis de récupérer des efforts et aussi de faire la reconnaissance du parcours pour celles ou ceux qui l'a découvrait. Nous avons pu profiter des encouragements de la population durant notre parcours dans la ville.

Le dernier rendez vous était fixé le lendemain matin où après une séance de réveil musculaire suivi d'un bon échauffement, chacun a pu donner de sa personne pour effectuer un temps référence sur 5km soit une boucle du parcours de la nocturne. Nous avons pu profiter du front de mer et de la

vue sur l'océan pour le retour au calme.

Le ton est maintenant donné afin de poursuivre sur la voie de la progression et engranger de la confiance pour ses futures courses.

Suite au débriefing de fin de regroupement il en ressort que la formule a plutôt plu aux coureurs. En effet ça a permit à tout un chacun de pouvoir s'entraîner de manière intensive et en même temps de profiter de sa journée.

A méditer pour l'avenir.

Bertrand